אם אתה תוהה למה הקול שלך הולך לאיבוד בתוך הקהל, טוב, זה רק אומר תצטרך להניע אותו קצת. הנה איך להיות אסרטיבית.
היתה לי בעיה עם אסרטיביות כשהייתי בתיכון. אולי זה היה מפני שהייתי חסרת ביטחון ומבוהלת מכך שיישפטו אותי. עם זאת, למדתי בדרך הקשה שאם אתה לא מדבר, אף אחד לא יעשה את זה בשבילך.
איך להיות תקיף - 17 עצות כדי למצוא את הקול שלך
עם כל דבר, זה עבודה בתהליך. כמובן, הכל הרבה יותר קל כאשר אתה יודע מה אתה צריך לעבוד על. תאמין לי, זה לקח לי הרבה יותר ממה שהוא צריך … הלוואי שהייתי googled אותו. אבל, אתה כאן, אז אתה צעד אחד קדימה של המשחק.
יש קו דק בין להיות אסרטיבי ותוקפני, זה הכול על איזון.
# 1 קבל אותו. אתה תצטרך לקבל את העובדה שאתה לא אסרטיבי. אם אתה קורא את זה, יש לך כבר תחושה שאתה צריך קצת עזרה. עם זאת, עכשיו הגיע הזמן בשבילך מלא לקבל את זה. אתה לא אסרטיבי. זה מגניב, אבל עכשיו אתה יכול להתחיל לשנות. [קרא: 16 סיבות למה אתה תמיד נלקח כמובן מאליו על ידי אחרים]
# 2 צעדים בייבי. אל תנסו להשיג את כל המטרות הגדולות האלה בבת אחת, כי הם הולכים להציף אותך. אתה צריך להתחיל עם צעדים התינוק.
אז, להתחיל עם מטרות קטנות. זה יכול להיות פשוט כמו להתחיל להגיד "לא" כאשר אתה לא רוצה לעשות משהו. אתה כנראה לא חושב שזה קשה, אבל תאמין לי, אלה מטרות קטנות יכול להיות מאתגר למדי.
# 3 תגיד לא. כאשר לומדים איך להיות אסרטיבית, זהו צעד מספר אחד. היה לי ממש קשה להגיד לא. למעשה, עשיתי הרבה חרא ובזבזתי הרבה שעות רק כי לא יכולתי להגיד לא. צעד זה עשוי להיות למעשה אחד הכי קשה. למה? כי בפעם הראשונה, אתה מנסה לא לרצות אנשים אחרים. זה על מה שאתה רוצה, לא מה שהם רוצים. [קרא: האם אתה pleaser אנשים? 20 שלטים רוב האנשים פשוט לא רואה]
# 4 אל תעז להרגיש אשמה. אם אתה אומר לא למשהו, אל תרגיש אשמה. אתה לא רוצה לעשות את זה, אז למה אתה מרגיש רע בקשר לזה? תשמע, אתה לא רוצה לצאת לארוחת הערב לא מביאה כאב עצום לאף אחד. הם ימצאו מישהו אחר ללכת לארוחת ערב איתם. הם יחיו.
# 5 להביע את הצרכים שלך ואת הצרכים. אם אתה רוצה לדעת איך להיות תקיף, אנשים צריכים לדעת מה אתה רוצה ומה שאתה צריך. אם אתה במערכת יחסים לא מספקת, האם אמרת לשותף שלך מה הצרכים שלך ואת רוצה? אנשים לא יכולים לקרוא את דעתך, אז אל תצפה מהם לדעת מה אתה רוצה.
# 6 לדבר על הרגשות שלך. זה עוד בעיה ענקית עם אנשים שאינם אסרטיביים. אף אחד לא יודע איך אתה מרגיש כי אתה "בסדר" עם הכל. לא! לא כך פועל העולם. אני יודע שאתה לא שמח על הצורך ללכת לפגישה פירמידה של חבר שלך. עם זאת, היא לא הרגישה איך אתה מרגיש, אז תהנה לשבת שם במשך שעתיים. [קרא: איך לקום על עצמך - קבל את מה שאתה רוצה ומגיע]
# 7 אתה צריך להיות כנים. כנות היא המדיניות הטובה ביותר, וזה הכרחי אם אתה רוצה לדעת איך להיות תקיף. אתה צריך להיות ישר, לא רק עם האנשים סביבך, אבל עם עצמך.
למעשה, להתחיל על ידי להיות כנה עם עצמך, ואז כל השאר ייפול למקומו. אם אתה לא ישר עם עצמך, לא תוכל להיות אסרטיבית.
# 8 מותר לחלוק. לא כולם יאהבו אותך. זה מה שיש לי בעיה לקבל כאשר ניסיתי להיות תקיף. באמת, רציתי שכולם יחבבו אותי. אבל תשמע, זה פשוט לא יקרה, וזה לטובה. תאר לעצמך אם כולם אהבו אותך? בְּרוּטוֹ.
# 9 הישאר רגוע. יש קו בין להיות תקיף ונשמע כמו חמור, רכושני, אידיוט. אתה צריך לדעת את ההבדל. ציון הרגשות והצרכים שלך הוא דבר אחד, לצעוק אותם לכפות אותם על אחרים זה דבר אחר. אל תעשה את זה האחרון. אתה לא מנסה להשיג אנשים בצד שלך, אתה פשוט מנסה לתת לאנשים לדעת איפה אתה עומד.
# 10 פתרון סכסוכים. אנשים אסרטיביים לא מתחילים לזרוק אגרופים כשהם לא עושים את דרכם. זה על התפשרות ושימוש בפתרון סכסוכים כדרך לעבור טיעונים ונושאים קבוצתיים. זה מה שעושה אותך למנהיג בניגוד למישהו שמשתמש בפחד כדי לפתור סכסוכים. [קרא: 14 דרכים רגועות להכיר אנשים מתכוון להתמודד איתם]
# 11 תסתכל על שפת הגוף שלך. אתה צריך לנסות לעמוד מול המראה ולראות איך אתה משתמש בגוף שלך בשיחה. האם אתה ממוקם באגרסיביות? אתה לא יכול להיות תוקפני מילולית, עם זאת, שפת הגוף שלך יכול להיות ויתור על ויברציות שונות לחלוטין. אתה לא רוצה את זה, אז לנסות להשיג אותם מסונכרנים.
# 12 השתמש במילה "אני" אתה בטח חושב שזה נשמע נרקיסיסטי, אבל זה לא. השתמש במילה "אני" כאשר אתה מדבר על עצמך. "אני צריך" או "אני רוצה.". זה עלייך, נכון? אז, מתחיל לדבר כאילו זה עלייך.שימוש ב"אני שפה "הוא חלק הכרחי מללמוד כיצד להיות אסרטיבי. [קרא: איך להביע את הדעות שלך בלי לבוא כמו שחצן]
# 13 סבלנות היא מעלה. זה ייקח קצת זמן. מצטער לשבור את החדשות, אבל רומא לא נבנתה ביום, נכון? אתה הולך לקבל את עליות ומורדות עם זה, אז חשוב להיות סבלני ורגוע. ללא שם: אתה עומד להגיע למקום שבו אתה צריך להיות … בסופו של דבר.
# 14 הגדר גבולות. הגדר גבולות לעצמך. איזה סוג של התנהגות אתה מקבל, ומה אתה לא מקבל? בדרך זו, אתה לא מתלבט כאשר אתה נתקל אנשים במצבים מסוימים. אתה יודע מה זבובים ומה לא - וזהו. [קרא: איך לבנות ביטחון עצמי - 16 צעדים כדי להבין שאתה כל כך שווה את זה!]
# 15 לדעת מתי אתה דפוק. אתה הולך לעשות טעויות. אם לא עשית זאת עד עכשיו, טוב, אתה צריך לבדוק את המציאות. אתה צריך לקחת אחריות כאשר אתה מפשל. זה מה שאנשים בוגרים, מעוגלים היטב. הם יודעים מתי הם דפוקים והם מודים בזה.
אתה לא הולך לקבל ירו על ידי להיות כנים. למעשה, אנשים מעריכים את מי פשוט לקבל את הפגמים במעשיהם.
# 16 לא ניתן לשלוט באנשים. להיות אסרטיבית היא לתת לאנשים אחרים לשמוע את המחשבות והשקפות שלך, עם זאת, זה לא שאתה דוחף את הדעות שלך בגרון של אנשים אחרים בתקווה לשנות אותם. זה לא קשור אליהם, זה קשור אליך. אז פשוט להתמקד בעצמך. האדם היחיד שאתה יכול לשלוט בו הוא אתה.
# 17 בחר את הקרבות שלך. האם אי פעם דיברת עם מישהו שמתווכח עם כל דבר קטן שאתה אומר? אם יש לך, אתה כנראה לא להסתובב איתם יותר. זה מעצבן. זה כמו להסתכל על שור פיט שלא מרפה מהטרף שלו.
בחר את הקרבות שלך. חשוב שיהיה גבול, אבל אם הגבולות האלה יחצו, תחליטו איך אתם מתכוונים להתמודד עם זה. אתה כנראה לא צריך להיות מלא blown להילחם בכל פעם.
[קרא: כיצד לשפר את עצמך - 16 סודות חזקים של שיפור עצמי]
עכשיו שיש לך עצות אלה כיצד להיות אסרטיבי, להתחיל ליישם אותם בחיי היום יום שלך. תאמין לי, ברגע שאתה מתחיל להגיד לא ולדבר את דעתך, אתה תרגיש חופשי.
